Аквааэробика – это комплекс упражнений и ритмичных танцевальных движений, которые выполняются в воде. Занятия по аквааэробике проходят под руководством инструктора  с музыкальным сопровождением.

Есть разные программы: от базовых до продвинутых. Новички делают в воде различные движения руками и ногами. Продвинутые программы включают сложные танцевальные и гимнастические упражнения.

Достоинства аквааэробики

Водная среда обладает рядом преимуществ, которые делают упражнения более безопасными и приятными, чем те же упражнения на суше.

• Вода обеспечивает телу плавучесть и поддержку. Риск повреждений суставов, костей и мышц, неизбежный при занятиях на суше, в воде значительно снижается.
• Вода – более плотная среда, по сравнению с воздухом. Она оказывает большее сопротивление при тренировках. Поэтому мышцы равномерно укрепляются, и результаты занятий в воде становятся заметны быстрее, чем результаты таких же упражнений на суше.
• Упражнения в воде помогают увеличить подвижность уставов. Это помогает сохранить подвижность суставов, что особенно важно в пожилом возрасте.
• Во время тренировок в воде создается более приятный температурный режим, чем при занятиях спортом на суше.

Что понадобится для занятий

Если решение принято, прежде всего, посетите врача, так как, несмотря на столь мощный оздоровительный эффект, существуют и противопоказания.
Приобретите купальник, лучше цельный, не стесняющий движений. Еще понадобится шапочка и спортивная обувь для бассейна. Специальные тапочки продаются в магазинах спортивных товаров.

Если вы плохо держитесь на воде или вовсе не умеете плавать, не огорчайтесь. Для аквааэробики это не важно, ведь ноги могут коснуться дна в любую минуту.
Для начинающих программа занятий выполняется на малой и средней воде. Когда вы прочувствуете ритм и адаптируетесь, то сможете самостоятельно выбрать тип нагрузки подходящий именно для вас.

Противопоказания

Пришло время поговорить и о противопоказаниях, которые имеют место быть в любом виде спорта.

Противопоказаны занятия в бассейне при кожных заболеваниях. А также при нарушениях вестибулярного аппарата. Несмотря на то, что аквааэробика очень полезна для позвоночника и мышц спины, при выраженном остеохондрозе шейного отдела следует проявить особую осторожность, вследствие повышенной нагрузки на эту область.

Женщинам и девушкам с воспалительными заболеваниями женских органов опасно подолгу находиться в прохладной воде.

Прочитав о противопоказаниях, не спешите делать поспешные выводы. В каждом конкретном случае рекомендации индивидуальны.

Итак, если решение принято,

ПРИГЛАШАЕМ ВАС в спортивный комплекс 

по ул. Якубовского,77

Расписание занятий:

Инструктор по аквааэробике: Шуминская Светлана

Телефон для справок: 51-41-73 (администратор)